ผลไม้บ้านๆที่คนรุ่นใหม่นั้นเคยทานกันหรือป่าว?

ผลไม้ที่คนรุ่นใหม่นั้นต่างก็ไม่เคยรู้จักและไม่เคยได้สัมผัสกับผลไม้บ้านๆบางชนิดที่บอกได้เลยว่าสรรพคุณนั้นมีมากมายไม่แพ้กับผลไม้ยุคใหม่อย่างแน่นอนเพราะผลไม้ชนิดนี้จะขึ้นอยู่แถวตามป่าตามเขาซึ่งเป็นผลไม้บ้านๆที่สมัยที่ยังไม่มีโทรศัพท์มือถือใช้กันหรือในยุคนั้นก็ยังไม่รู้จักกับมือถือซึ่งผลไม้บ้านๆชนิดนี้มีสรรพคุณมากมายจะเอามาให้คุณได้รู้จักกัน

ผลไม้นมแมว  เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งซึ่งเป็นพุ่มไม้ขนาดเล็กที่มีผลสุขเป็นช่อเล็กๆเป็นพุ่มสีเหลืองซึ่งในสมัยก่อนหรือสมัยลูกทุ่งผลไม้นมแมวนั้นจะเป็นที่ชื่นชอบของเด็กๆมากซึ่งหากเมื่อเจอผลสุขแล้วเด็กๆมักจะชอบแย่งกันกินอย่างสนุกสนานรสชาติก็จะเปรี้ยวๆหวานๆอีกทั้งงยังมีกลิ่นหอมและยังมีสรรพคุณอีกมากมายแต่ที่น่าเสียดายปัจจุบันนั้นต้นผลไม้นมแมวก็เริ่มศูนย์พันธุ์ไปเรื่อยๆในบางพื้นที่หากบ้านไหนมีก็ช่วยกันอนุรักษ์เอาไว้นะ

ผลไม้นมควาย  ซึ่งลักษณะของผลไม้นมควายนั้นก็จะออกผลเป็นช่อๆคล้ายๆกับชนิดผลไม้นมแมวแตว่าจะใหญ่กว่าผลไม้นมแมวๆลำต้นของมันจะเป็นไม้เลื้อยขึ้นอยู่ตามป่าโดยอาศัยต้นไม้คือนั้นเมื่อผลของมันสุขนั้นก็จะมีสีแดงสวยสดใสมากๆรสชาติของมันนั้นก็จะเหมือนกับผลไม้นมแมวเปรี้ยวๆอมหวานอีกทั้งดอกของมันนั้นก็ยังมีกลิ่นหอมแถมทุกสัดส่วนของลำต้นผลนั้นก็เต็มไปด้วยสรรพคุณมากมายหากใครที่เคยได้ชิมก็คงจะนึกถึงรสชาติมันได้ทั้งผลไม้นมควายนั้นก็เริ่มจะหายศูนย์พันธุ์ไปจากหมู่คนเช่นกัน

ผลไม้คอแลนหรือบักแงว  สำหรับผลไม้คอแลนหรือบักแงวนั้นเป็นผลไม้ชนิดที่มีผลคล้ายกับลิ้นจี่เป็นผลไม้ยืนต้นที่มีปุ่มหนาสีแดงเปลือกผลไม้เหมือนลิ้นจี่แต่เนื้อของมันนั้นจะเหมือนกับเงาะรสชนาติก็จะเปรี้ยวๆจี๊ดจ๊าดหน่อยหากได้กินกับน้ำพริกปลาหวานแล้วบอกคำเดียวฟินสุดๆอีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสรรพคุณอีกมากมายเช่นกันซึ่งก็ยังคงเป็นอีกผลไม้ที่กำลังจะไกล้ศูนย์พันธ์เหมือนกันอยากให้ทุกคนนั้นช่วยกันปลูกแล้วอนุรักษ์เอาไว้ให้คนรุ่นหลังนั้นได้ดูและได้ชิมกัน

ผลไม้ตะขบ  แน่นอนละถ้าจะให้ถามถึงกับพวกเด็กๆว่าเคยกินตะขบหรือป่าวพวกเด็กๆนั้นก็คงจะงง และสงสัยไปตามกันทั้งยังถามกลับมาอีกว่ามันคือลูกอะไรผลไม้ตะขบนั้นเนไม้ยืนต้นขนาดเล็กที่มีผลคล้ายๆกับลูกเชอรี่ผลนั้นก็จะมีเนื้อนุ่มชั่มน้ำจะมีรสหวานกินแบบสดๆก็อร่อยบ้างก็จะนำไปทำแยมหรือนำไปทำวายได้อีกด้วยทั้งยังมีสรรพคุณนั้นอีกมากมายเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

อาการท้องผูก

อาการท้องผูกเรานั้นเชื่อว่าหลายคนที่เป็นนั้นอาจจะบอกว่าปกติแต่ในเรื่องความเป็นจริงนั้นทันเป็นเรื่องแต่ในความจริงนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ปกติแต่ว่าการที่ปล่อยไว้ให้เป็นอาการท้องผูกนั้นเป็นเวลาที่นานหลายวันและปล่อยเวลาให้ร่วงเลยนานวันอาจจะส่งผลให้เสียหายหลายย่างทั้งร่างกายเช่น  การเป็นแผล การเกิดริดสีดวง

หรือว่าอาจจะมีอาการเจ็บในขณะที่เรานั้นกำลังถ่ายเพราะว่าจะกระทบส่งไปถึงผลงานต่อสุขภาพของร่างกายซึ่งส่งผลต่อชีวิตและร่างกายและก็ไม่เท่าทันเหตุการณ์ซึ่งวันนี้เรานั้นจะมาเปิดวิธีให้เรานั้นรับมือได้ที่ถูกต้องได้อย่างสมบูรณ์

ซึ่งส่วนมากแล้วภาวะท้องผูกนั้นจะพบกับที่เป็นผู้หญิงมากว่าผู้ชาย และเป็นได้ทุกช่วงอายุ โดยส่วนมากนั้นอาการท้องผูก คือ การที่เรานั้นขับถ่ายหรือมีความถี่ในการที่เรานั้นขับถ่ายลดน้อยลงกว่าปกติ การที่มีอุจจาระที่แข็งและยากต่อการขับถ่ายซึ่งจริงแล้วอาการท้องผูกนั้นจะมีที่อุจจาระนั้น

แข็ง  ไม่ค่อยถ่ายหรือว่าถ่ายน้อยลง ใช้เวลาในการนั่งถ่ายนั้นนานมากหรือว่าต้องคอยเบ่งอยู่ตลอดเวลาซึ่งในการที่เรานั้นถ่ายนั้นขณะที่เรานั่งถ่ายอยู่นั้นอาจจะมีเลือดออกมาด้วยหรือว่าเวลาที่เรานั้นถ่ายเสร็จแล้วแต่รู้สึกว่ายังออกมาไม่หมด 

ประเภทของท้องผูก ซึ่งอาการท้องผูกนั้นแบ่งออกได้ส่วนใหญ่นั้นก็คือ 

1.ท้องผูกที่มีปัจจัยส่งเสริมนอกจากการทำงานของลำไส้ และการที่เรานั้นขับถ่าย 

  • การอุดกั้นของทางเดินอาหารไม่ว่าจะเป็นก้อนเนื้อหรือมะเร็งมากดหรือรวมไปถึงการตีบแคบของลำไส้จากพังพืดหรือการผ่าตัด 
  • การตั้งท้อง
  • โรคระบบต่อมไร้ท่อต่างๆโรคเบาหวาน  ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ 
  • ยาบางประเภท เช่น  ยาแก้ปวดกลุ่มที่มีมอร์ฟีน ยาความดันโลหิตบางกลุ่ม ยาแก้ท้องเสียรวมไปถึงยาแก้ลดอาการเกร็งของทางเดินอาหาร  ยาลดเคลือบกระเพาะ

2.ท้องผูกที่มีความผิดปกติของการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย 

  • ท้องผูกชนิดที่มีการเคลื่อนไหวตัวของลำไส้ปกติ หรืออาจจะเรียกกลุ่มนี้ว่า ลำไส้แปรปรวนได้และก็จะพบได้ในกลุ่มของคนที่ท้องผูกในกลุ่มนี้และอาจจะพบว่ามีการรับรู้ความรู้สึกไวของลำไส้ตรงนี้ได้
  • ท้องผูกชนิดที่มีความรับผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการขับถ่ายคนที่ท้องผูกในกลุ่มนี้ซึ่งเกิดจากการที่กล้ามเนื้อช่องท้องที่ใช้ช่วยในการเบ่งมีแรงไม่เพียงพอ การที่กล้ามเนื้อหูรูดทำงานไม่สัมพันธ์กับการเบ่งถ่ายอุจจาระโดยมีการเกร็งตัวหรือไม่คลายตัวดีพอในขณะทำการเบ่งถ่าย 
  • ท้องผูกชนิดลำไส้มีภาวะเคลื่อนไหวตัวช้ากว่าปกติ ซึ่งจะพบได้น้อยที่สุดในกลุ่มนี้

 

ขอขอบคุณ  แทงหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน

ทำไมผู้ใหญ่มองไม่เห็น “ฝุ่น”

“หมอก หรือ ควัน” จะไม่ใช่ชื่อเพลงอีกต่อไป เพราะสภาพอากาศในปัจจุบันแยกไม่ออกเลยว่า “อากาศยามเช้าที่เราสูดเข้าปอด มันคือหมอกหรือควันกันแน่ ” อากาศมัวๆที่เต็มไปฝุ่นแถมยังเป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กหรือที่เราเรียกกันติดปากว่า “ฝุ่นละออง pm 2.5” เจ้าฝุ่นตัวนี้ไม่ได้กระจุกตัวอยู่ในบางบริเวณแต่มันกระจายไปทั่วประเทศไทย โดยเฉพาะคนในกรุงเทพฯที่บ่นกันแล้วบ่นกันอีก แต่ผู้ใหญ่บางคนก็ยังมองไม่เห็นฝุ่นอยู่ดี

ฝุ่นละออง pm 2.5 ลอยมาจากไหน

“อากาศนิ่ง” เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่พัดไหลเวียนไปไหนสักที แถมมีหมอกด้วยจะยิ่งทำให้อากาศนิ่งมากขึ้น ควันและฝุ่นละอองจะเข้าไปสะสมในอากาศทำให้เกิดเป็นละอองฝุ่นซึ่งเมื่อหายใจเข้าไปแล้วจะรู้สึกได้เลยว่า “นี่มันฝุ่นนี้หว่า” ปัจจัยเสริมที่ทำให้เกิดภาวะอากาศเป็นพิษในลักษณะนี้คือ การปล่อยควันจากโรงงานอุตสาหกรรม ควันดำจากท่อรถ หรือฝุ่นที่เกิดจากการก่อสร้างตึกที่มีขนาดใหญ่ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดฝุ่นสะสมเป็นอย่างมากในชั้นบรรยากาศ 

ฝุ่นเหล่านี้บางคนอาจมองไม่เห็นด้วยตาเปล่าเพราะมันมีขนาดที่เล็กมาก แต่อาจจะออกมาในลักษณะหมอกสีเทาออกน้ำตาล ที่แน่ๆฝุ่นละออง pm 2.5 สามารถสัมผัสได้ด้วยจมูกเพราะมันจะเข้าไปมีผลกระทบกับระบบทางเดินหายใจ เช่น หายใจไม่ออก แน่นจมูก หายใจติดขัด หรือหนักจนถึงขั้นเกิดอาการแพ้ฝุ่นกันเลยก็เป็นได้ บางรายแพ้หนักถึงขนาดหายใจไม่ได้เลยก็มี ยิ่งในเด็กที่ภูมิคุ้มกันยังทำงานได้ไม่ดียิ่งส่งผลกระทบรุนแรง

ในระยะสั้น เราจะอยุ่กับฝุ่นละออง pm 2.5 นี้ได้อย่างไร

ใส่หน้ากาก N95 เป็นการช่วยป้องกันฝุ่นละออง pm 2.5 ได้ในระดับหนึ่ง รวมถึงทางการควรจะมีการเฝ้าระวังค่าฝุ่นที่เกินเกณฑ์มาตรฐานอยู่ตลอดเวลา ถ้าบริเวณไหนที่มีค่าฝุ่นละอองเกินค่ามาตรฐานติดต่อกันนานเกิน 4-7 วันหรือราวๆ หนึ่งอาทิตย์ ควรจะประกาศให้เขตพื้นที่นั้นเป็นเขตภัยพิบัติทางอากาศเพื่อให้ประชาชนได้เตรียมรับมือกับอากาศแย่ๆที่เกิดขึ้น 

แม้ว่าผู้ใหญ่ในบ้านเมือนจะมองไม่เห็นปัญหานี่ว่า เป็นเรื่องใหญ่ที่ควรรีบแก้ไข เราในฐานะประชาชนผู้ที่สัมผัสกับอากาศแย่ๆอย่านิ่งนอนใจ ควรสอดส่องดูว่า จุดไหนที่มีการปล่อยควันดำ เช่น ควันดำจากรถยนต์ หรือ จุดไหนที่มีการเผาทำให้เกิดควันในที่แจ้ง ควรรีบแจ้งเจ้าหน้าที่เพื่อช่วยให้ลดการสะสมควันในชั้นบรรยากาศ และที่สำคัญควรดูแลตนเองด้วยการใส่หน้ากาก N95 และกระตุ้นคนรอบข้างให้หันมาดูแลตนเองกันมากยิ่งขึ้น 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี

ในช่วงที่ประเทศไทยยังต้องเผชิญหน้ากับการรับมือของไข้ไวรัสระบาดโควิด19 อยู่นั้น มาตรการเว้นระยะห่างของสังคม หรือการเก็บตัวอยู่ที่บ้าน การสวมหน้ากากอนามัย การยืนห่างกันสองเมตร และการล้างมือนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นการช่วยกันป้องกัน

การแพร่ระบาดด้วยกันทั้งนั้น แต่การล้างมือนั้น หากล้างไม่ถูกวิธี ก็อาจจะไม่สามารถช่วยเรื่องของการแพร่ระบาดนี้ได้ถูกต้องนัก โดยเฉพาะเด็กๆที่การล้างมือนั้นอาจจะไม่ถูกหลัก ซึ่งการล้างมือที่เหมาะสมและถูกต้องคือ แรกสุดคือการเปิดน้ำและให้เด็กๆ เลือกอุณหภูมิของน้ำที่พวกเค้าพอใจ สอนให้เค้านำมือไปเปียกน้ำก่อน

จากนั้นจึงค่อยใช้สบู่ และฟอกให้เป็นฟอง มันจะมีทั้งแรงเสียดทานจากการขัดถูและสารลดแรงตึงผิวของในสบู่ที่จัดการกับคราบแบคทีเรีย ดังนั้นการฟอกให้เกิดฟองหนาจึงมีความสำคัญ เด็กๆ จึงควรขัดฝ่ามือก่อน  จากนั้นค่อยยกมือขึ้น และถูระหว่างนิ้วมือ

และใต้เล็บเป็นเวลาประมาณ ยี่สิบวินาที ซึ่งจะช่วยให้เค้าล้างมือได้อย่างสะอาดและเพลิดเพลิน จนครบเวลา และหลังจากการล้างมือให้สะอาดแล้ว ควรล้างออกด้วยน้ำเปล่าจนกว่าคราบสบู่ทั้งหมดจะถูกชะล้างออกไปจนหมด และให้เด็กๆ ทุกคนเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือกระดาษเช็ดมือซึ่งจะช่วยให้มือของเค้าสะอาดมากขึ้น

และเมื่อไหร่ที่เด็กๆควรจะล้างมือ นั่นคือช่วงก่อนรับประทานอาหาร หรือส่งจานอาหาร ซึ่งจะเป็นช่วยที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายที่สุด ช่วงเล่นน้ำ และเด็กๆ ควรจะล้างมือหลังจากเมื่อมีการใช้ห้องน้ำได้เสร็จสิ้นและทำธุระของตัวเองเสร็จแล้ว รวมไปถึงในเวลาที่เล่นกลางแจ้งในบ่อทรายหรือในสระน้ำ อีกทั้งหลังจากการเล่นกับสัตว์ต่างๆ

และที่สำคัญคือ ควรล้างมือทุกครั้งหลังจากที่มีการไอ จากลงในมือ และหรือสั่งน้ำมูกออกมา ตลอดจนหลังรับประทานอาหาร ซึ่งการกระทำหลังจากทำสิ่งเหล่านี้แล้วนั้น และมีการล้างมือทุกครั้งจะช่วยให้เด็กๆ ทุกคนห่างไกลจากโรคการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด19 อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ปลูกฝังนิสัยให้กลายเป็นคนรักความสะอาด

ซึ่งจะช่วยในเรื่องของสุขอนามัยของตัวเค้าเองและคนในครอบครัว ซึ่งถ้าหากผู้ใหญ่อย่างเรา หรือพ่อแม่ ผู้ปกครองของเด็กทำเป็นตัวอย่างและสอนให้เด็กดูอย่างถูกวิธีแล้วหละก้อ ทุกคนทั้งเด็ก ลูกๆ หลาน หรือแม้แต่ตัวคุณเองนั้นจะปลอดภัยและมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นหากคุณและเด็กๆ มีการล้างมืออย่างถูกวิธีแล้วหละก้อ ไม่ต้องกลัวโรคหรือไข้ไวรัสใดๆ อีกเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคท้องผูก

   คุณเคยไหมที่ไม่ได้เข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายหนักติดต่อกันเป็นสัปดาห์ ซึ่งหากคุณเคยเป็นคุณคงเข้าใจความรู้สึกของการอึดอัดท้อง โดยปกติคนเราต้องถ่ายท้องทุกวัน วันละ 1 ครั้งหรือใน 1 อาทิตย์อาจจะถ่ายประมาณ 3 ครั้งก็ได้ แล้วแต่คน  แต่หากหลายวันจากวันกลายเป็นอาทิตย์แล้วยังไม่ถ่ายเราเรียกอาการนี้ว่าท้องผูก

          สำหรับคนที่เป็นโรคท้องผูกนั้น จะมีการถ่ายหนักน้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์ และเวลาถ่ายอุจาระออกมาจะเป็นก้อนแข็งๆ เล็กๆ บางครั้งปวดท้องต้องการถ่ายอุจาระ แต่ก็ถ่ายไม่ออก ซึ่งอาการท้องผูกเราไม่ควรเพิกเฉย เพราะจากอาการท้องผูกธรรมดาจะกลายเป็นท้องผูกเรื้อรังและกลายเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้ 

            ส่วนสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกนั้น มีหลายสาเหตุด้วยกัน ทั้งจากการใช้งานยา เพราะยาบางชนิดเมื่อกินเข้าไปแล้วะมีข้างเคียงทำให้ท้องผูกได้ หรือเกิดจากฮอร์โมนในร่างกาย ไม่สมดุล หรือมีความผิดปกติทางระบบประสาทสั่งการ ที่สามารถสั่งการเรื่องการบีบตัวของสำไส้ใหญ่และทวารหนักได้

หรืออาจจะเกิดจากการอุดตันของสำไส้ ซึ่งจะทำให้อุจาระเคลื่อนตัวในลำไส้ได้อย่างลำบาก และถ้าลำไส้อุดตันมากๆ ก็จะเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งสำไส้ได้ นอกจากปัจจัยที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว การที่คนเรา ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยกินผัก มีภาวะความเครียดสูง และอั้นอุจาระนานๆ และไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ล้วนเป็นสาเหตุของการเป็นโรคท้องผูกทั้งสิ้น

            สำหรับกาจะตรวจว่าเราเป็นโรคท้องผูกหรือไม่นั้น นอกจากที่เราจะสังเกตอาการตัวเองเบื้องต้นแล้ว แพทย์จะเป็นผู้ตรวจสอบให้อีกด้วย โดยแพทย์จะมีการตรวจสอบทั้งทางทวารหนัก การตรวจเลือด การเอกซเรย์ช่องท้อง  การตรวจสอบปลายสำไส้และหูรูดทวารหนัก

          เมื่อเราทราบแล้วว่าท้องผูกเกิดมาจากสาเหตุอะไร ดังนั้น เพื่อเป็นการรักษาและหลีเลี่ยงไม่ให้เรามีอาการท้องผูก เราจึงควรปรับเปลี่ยนการกินอาหาร โดยควรทานผักและผลไม้ ที่มีกากใยอาหารสูง ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพราะน้ำจะช่วยให้อุจาระไม่แข็งตัว

เราควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญควรมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการขับถ่ายโดยพยายามให้ถ่ายทุกวัน อย่างสม่ำเสมอและสำหรับบางคนเมื่อมีการถ่ายไม่ออกก็จะกินยาเพื่อในการขับถ่ายซึ่งวิธีการนี้ถือว่าเป็นวิธีการที่ผิด

ทางที่ดีหากเราถ่ายไม่ออกเป็นเวลาติดต่อกันนาน ควรไปพบแพทย์ดีกว่า เพราะหากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้เราเป็นโรคอื่นเพิ่มขึ้นมาได้อีกเช่น โรคริดสีดวงทวาร ดังนั้นทางที่ดีเราควรดูแลระบบการขับถ่ายของเราให้ดีเป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโรคท้องผูก

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้น

สุขภาพที่ดี

สุขภาพทุกคนปรารถนาที่อยากจะมีสุขภาพที่ดี แต่ล่ะคนพยามจะเลือกซื้อ ด้วยการซื้อยามากินเพื่อที่จะลดน้ำหนัก  ซื้อเครื่องออกกำลังกาย เพื่อที่จะดูแลตัวเอง

โดยการออกกำลังกายวันล่ะ หนึ่งชั่วโมง นอนหลับพักผ่อนให้ครบเจ็ดชั่วโมง กินอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพ อาทิเช่นกินอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นผักและผลไม้ กินหารเสริม ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพที่ดี เงินที่ดีด้วยการแลกการซื้อของเข้ามาดูแลตัวเอง

หลายๆคนธรรมชาติสร้างคนเราขึ้นมาให้มีสุขภาพที่แข็งแรงแตกต่างกันออกไป โดยที่เราไม่สามารถซื้อด้วยแก้วแหวนเงินทอง ไม่ว่าจะเป็นคนจนคนรวย สุขภาพแตกต่างกันออกไป บางคนรวยแต่สุขภาพไม่ดี ส่วนคนจนกับมีสุขภาพที่ดีกว่าคนรวย ดั้งนั้นก็เปรียบว่าการมีเงินทองมากแค่ไหนก็ไม่สามารถก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่แข็งได้ 

หลายคนก็คิดว่าการออกกำลังนั้นเสียเวลา แต่ถ้าลองคิดว่าภาระการทำงานแต่ล่ะคนไม่เหมือนกันเราไม่สามารถรับรู้ได้ว่าวันข้างหน้าจะเป็นแบบไหนอาจจะเกิดเป็นโรคร้าย โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคหอบ  แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าเราสระเวลาสักนิดหลังเลิกงานวันล่ะชั่วโมง

หรือมากกว่านั้นก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของแต่ล่ะบุคคล  อย่างเช่น เราออกกำลังกายไปดูทีวีไปด้วยก็ได้ เพื่อแลกกับสุขภาพที่ดีของเราเอง   หลายคนคิดว่าคนผอมนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่จริงคนผอมบางคนก็เป็นโรค เช่นเมล็ดเลือดขาวมากกว่าเมล็ดเลือดแดง โรคหอบ 

ก็อาจจะเกิดเป็นคนผอมก็ได้ ส่วนคนอ้วนไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นโรค อาจจะแข็งแรง มากกว่าคนอ้วน ดั้งนั้นไม่จำเป็นว่าคนผอมจะไม่เป็นโรค จะแข็งแรงกว่าคนอ้วน ไม่จำเป็นเสมอไป

บางคนก็คิดเอาว่าการเป็นผอมต้องมีสุขภาพที่แข็งแรง ต้องไปแลกด้วยการลดน้ำหนักลด อดอาหาร แต่ลองคิดในระยาวนั้นการอดอาหารไม่ดีในระยะยาวเช่นเราทำงานมาหนัก ใช้แรงงานเยอะแต่เรากินอาหารแค่มื้อเดียวซึ่งไม่เพียงพอต่อร่างกาย อาจจะทำให้เรานั้นปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะ หรือเป็นลม ร่างกายไม่มีเรียวแรง 

การมีสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักตามเกณฑ์มารตาฐาน  แต่เราหมายถึงการดูแลตัวเองที่ดีกินอาหารที่ดี เพื่อสุขภาพตัวเอง หมายถึงรวมการกิน เลือกอาหารที่ดีต่อตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายทำร่างกายให้มีความสุข สิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้เราลดโรค

แล้วพยายามทำให้ไม่เครียด มันส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี ดังนั้นเราควรดูแลตั้งแต่ตอนนี้  เริ่มจากการกินอาหารที่ดี ออกกำลังกายอย่างสำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำร่ายให้สดชื่นแจ่มใส พยายามไม่เครียด แค่นี้ก็ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้ว 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

ภัยจากการนอนดึก

คงจะไม่มีใครไม่ทราบว่าการดึกนอนนั้นทำสุขภาพแย่ ไม่ใช่แค่เพียงสุขภาพทางร่างกาย แต่รวมไปถึงสภาพทางจิตใจด้วย

เราสามารถเห็นผู้ประสบปัญหาการนอนได้ทุกช่วงวัย แต่จะมากที่สุดในช่วงของวัยรุ่น การนอนดึกนั้นเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย บางคนนั้นอาจจะต้องทำงานในช่วงเวลากลางคืนจึงเป็นสาเหตุที่หลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ แต่สำหรับในบางคนที่กิจกรรมที่ต้องทำในช่วงกลางคืนก็สามารถพาตัวเองนั้นนอนดึกได้อย่าง

เล่นเกม เล่นโทรศัพท์ เป็นต้น การกระทำเหล่านี้จะทำให้นอนดึกและยังส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง เพราะการผลิตเมลาโทนินอาจชะลอตัวลง 

การนอนดึกนั้นส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย และหลายๆด้าน ผลเสียที่จะเกิดตามมาเพราะสาเหตุการนอนดึกหลักๆเลยคือ ปัญหาสุขภาพจิต ส่งผลถึงอารมณ์หลังจากการตื่น อย่างมีความคิดในแง่ลบ รู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น โรคอ้วน โดยเฉพาะผู้หญิงนั้นมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชาย ไขมันหน้าท้องจะทำให้เกิดการลงพุง

การนอนดึกนอนส่งผลให้เกิดโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่น เพราะค้นพบว่าความสัมพันธ์ของค่าดัชนีมวลกายมีค่าสูงขึ้น โรคเบาหวาน เพราะร่างกายคนเรานั้นต้องการอินซูลิน เพื่อจะนำไปดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด ถ้าหากเรานอนดึกส่งผลให้ร่างกายหยุดการทำงานการผลิตอินซูลินออกมา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือกสูงขึ้นก่อนให้เกิดโรคเบาหวานได้ โรคหัวใจ

การนอนดึกจะทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดแดงแข็ง แต่ไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าการนอนดึกจะส่งผลให้เกิดโรคหัวใจโดยตรง เพราะผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจจากการนอนดึกนั้นมีปัจจัยอื่นๆเข้ามากระตุ้นด้วยอย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาเกินไป สูบบุหรี่

วิธีที่จะช่วยลดปัญหาการนอนดึกนั้นไม่ยาก หากว่าเรานั้นมีวินัย หากเรามีงานหรือการบ้านที่ต้องทำควรจัดการทำให้เสร็จก่อนค่ำหรือทันทีที่ได้รับมอบหมาย งดกิจกรรมอื่นๆเมื่อตัวคุณอยู่ที่นอน กำหนดเวลานอนให้เป็นกิจวัตรที่ต้องทำในทุกๆวัน งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน หรือถ้าไม่สามารถงดได้พยายามจำกัดการดื่มให้ไม่มากจนเกินไป

เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากว่างดได้จะเป็นผลดีมากกว่า และถ้าหากว่าเราเข้านอนแล้วภายใน 15-20 นาทีแต่นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ให้ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่ช่วยทำให้รู้สึกถึงการง่วงนอนได้เช่น อ่านหนัง ทำสมาธิ เป็นต้น เมื่อรู้สึกง่วงจึงค่อยกลับไปนอน แต่ไม่แนะให้หยิบโทรศัพท์มาเปิดเช็ค เพราะแสงไฟจากหน้าจอของโทรศัพท์นั้นจำทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากกว่าจะทำให้ง่วงนอน ผลลัพธ์ที่ได้คือคุณจะนอนดึกกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

ไม่ LOVE  HIV

ภูมิคุ้มกันบกพร่องในมนุษย์  พบได้หลายชนิดหายโรคก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย  เช่นการติดเชื้อไวรัสHIVหรือเราเรียกว่าโรคเอดส์โรคที่ปัจจุบันนี้ไม่มียารักษาให้หายขาด  

เพียงแค่ควบคุมอาการไม่ให้ร้ายแรงถึงชีวิตปัจจุบันเราทราบดีว่าการที่เราติดเชื้อไวรัส HIV ไม่มียารักษาให้หายขาดเพียงเป็นการพยุงไม่ให้โรครุนแรง โดยปกติคนที่มีร่างแรงแข็งแรง  ก็ใช่ว่าเราจะไม่มีโอกาสที่จะติดเชื้อเพราะการติดเชื้อบางครั้งอาจไม่ได้เกิดจากตัวเราเอง 

เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ชีวิตแบบเสี่ยงใช้ชีวิตปกติแต่เกิดจากคนข้างกายของเราที่ไม่รู้จักการป้องกันตัวเอง  จากการเปลี่ยนคู่นอนของผู้ชาย  ซึ่งความต้องการทางเพศของผู้ชายจะมากกว่าผู้หญิง  ผู้ชายจึงซื้อบริการทางเพศ

ซึ่งผู้หญิงบริการกลุ่มนี้มีความเสี่ยงสูงการป้องกันอาจไม่เพียงพอทำให้ฝ่ายชายนำเชื้อมาติดภรรยาของตัวเองได้  เพราะการติดเชื้อส่วนใหญ่จะติดทาง การร่วมเพศ การได้รับเลือดจากผู้ติดเชื้อ และการใช้เข็มร่วมกับผู้ติดเชื้อเป็นหลัก  

ในช่วงแรกที่ผู้ป่วยได้รับรู้ว่าติดเชื้อแม้นว่าผู้ป่วยไม่อยากยอมรับกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นเสียใจทำไมต้องเป็นเราที่ได้รับเชื้อโรคร้ายโรคนี้  เฝ้าโทษตัวเองโทษคนที่ทำให้เราติด  สิ่งนี้ยิ่งทำให้ผู้ป่วยอ่อนแอท้อแท้กับชีวิตทางเลือกแรกก็คือ  ผู้ป่วยต้องดูแลสภาพจิตอันดับแรกจิตใจที่แข็งแกร่งของผู้ป่วยจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้จิตใจแข็งแรงเข้มแข็ง

อันดับสองคือบอกคนในครอบครัวเราให้ทราบเพราะเดี๋ยวนี้คนส่วนเข้าใจมากขึ้นในโรคเอดส์  รู้วิธีป้องกันและรักษามากขึ้นโดยทราบจากสื่อต่างๆ รวมทั้งการพูดจาคุยกันในสังคม ว่าการอยู่ร่วมกับผู้ป่วยไม่ว่าจะเป็นการใช้สิ่งของร่วมกัน

การรับประทานอาหารด้วย การอยู่บ้านหลังเดียวกัน ไม่สามารถที่จะติดต่อกันได้ คนรอบข้างเป็นอีกแรงที่จะสามารถสร้างกำลังใจให้ผู้ป่วยได้เข้มแข็งผ่านเรื่องที่เลวร้ายในชีวิตได้

เพราะผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตเหมือนกับคนปกติทุกอย่าง  บางครั้งอาจจะดูแลตัวเองดีกว่าตอนที่ไม่รู้ว่าตัวเองติดเชื้อเพราะคนที่ติดเชื้อต้องมั่นไปตรวจร่างกายทุก 3 เดือน  6 เดือน 

เพื่อดูค่าความเข้มของเลือดว่าเชื้อได้รุ่นแรงถึงขั้นไหนระยะไหนการใช้ยารักษาได้ผลดีมากน้อย   แค่ไหน  แพทย์จะมีการปรับลดขนาดยาในการรักษาผู้ป่วยแต่ละรายไม่เหมือนกัน

ขึ้นอยู่กับสภาวะของร่างกายผู้ป่วยแต่ละรายหากผู้ป่วยทำใจยอมรับกับการติดเชื้อ รับการรักษาที่ถูกต้องตรวจร่างกายสม่ำเสมอ ผู้ป่วยก็มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงใช้ชีวิตตามปกติบางทีอาจมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ติดเชื้อด้วยซ้ำไป

โรคเอดส์ไม่มีใครอยากเป็น ทุกคนกลัว  ทางที่ดีที่สุดถ้าเราไม่อยากติดเชื้อ  ก็ไม่สำส่อนทางเพศสัมพันธ์  ไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยไม่ใช้เข็มฉีดยาร่วมกับผู้อื่นเท่านี้เราก็ห่างไกลจากโรคเอดส์ได้แล้ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

เราต้องใช้เจลประคบร้อนหรือเย็นที่ถูกวิธี  

ในเมื่อเราต้องออกกำลังกาย  เราต้องมีการได้รับบาดเจ็บอย่างเช่นการที่เราหักโหมในการออกกำลังกายจะทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการบาดเจ็บบริเวณขาหรือแขน  หรือตรงไหนที่เราออกกำลังกายนั่นคือการอักเสบของกล้ามเนื้อ  หรือว่าเราเกิดอุบัติเหตุในระหว่างที่เราออกกำลังกาย  เมื่อเกิดอาการข้อเท้านั้นพลิก    เจลประคบร้อนหรือว่าเย็นจะมีประโยชน์ในการที่ช่วยบรรเทาอาการที่เราปวดหรือบวม  เมื่อเราเกิดอาการอักเสบ  

       ก่อนอื่นเราต้องมาทำความรู้จักว่าเจลที่เราใช้ก่อนว่า  เจลร้อนใช้ตอนไหน  เจลเย็นใช้ตอนไหน  เพราะว่าการที่เราใช้เจลไม่ว่าจะเป็นร้อนหรือว่าเย็นเราควรที่รู้ก่อนว่าควรที่จะใช้ตอนไหน  ก่อนและหลัง   

ในการที่เราประคบเย็นจะช่วยทำให้เส้นเลือดนั้นหดตัวทำให้เลือดที่ออกมานั้นเกิดอาการหดตัวลง  สามารถที่จะหดตัวได้ทั้งนอกและในร่างกายและเลือดที่ออกนอกเส้นเลือดจะออกน้อยจะทำให้เกิดอาการยุบตัวลงจึงช่วยในเรื่องของการอาการที่เราบาดเจ็บ หรืออาการที่เราอักเสบก็จะลดน้อยลง  และความเย็นนั้นยังช่วยในเรื่องของการที่ลดอาการเจ็บปวดนั้นได้  

ในขณะที่เราประคบร้อน  ความร้อนจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว ทำให้เลือดนั้นหลายเวียนได้เป็นอย่างดี  กล้ามเนื้อก็จะคลายตัว และยังช่วยลดอาการที่เราปวด      ในเมื่อเราต้องการที่จะช่วยลดอาการที่เราปวดแบบว่าเฉียบพลันหลังจากที่เราได้รับความบาดเจ็บในประมาณ 24-48 ชั่วโมง  หรือว่าจะเป็นอาการที่เราปวดหัว มีไข้สูงปวดเมื่อยตามตัว  หรือว่าเรามีอาการปวดฟัน 

หรือว่าจะเป็นอาการที่เราเป็นแผล  เมื่อเราถูกน้ำร้อน หรือไฟลวกแลพการที่เราออกกำลังกายเมื่อเรารู้สึกว่ามีอาการบาดเจ็บหลังจากที่เราเล่นกีฬา  หรือว่าจะเป็นแมลงกัดต่อยแบบนี้เป็นต้น   ให้เราใช้การประคบเย็น    ที่เราจะแช่น้ำเย็น หรือว่าเราเอาไปแช่ที่ตู้เย็นหรือว่าในห้องแช่แข็ง   

วิธีในการใช้   ให้เราหาผ้ามาห่อแผ่นเจลเอาไว้  ไม่ให้เอาเจลสัมผัสกับแผลตรงที่เราปวดหรือบริเวณนั้นโดยตรง  จากนั้นเราก็ทำการประคบตรงที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการสัก  10-15 นาที แต่ว่าเราไม่ควรที่จะวางแผลเจลนั้นไว้  เราควรที่จะถือออกห่างจากบริเวณที่เราแผลออกมานิดหน่อย  จากนั้นเราก็ประคบ   เมื่อเรานั้นประคบเย็นเสร็จแล้ว   เราก็ควรที่จะประคบร้อน  เพื่อที่จะลดอาการฟกช้ำ  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

สงสัยกันไหมว่า โคโรน่าไวรัสสามารถปนเปื้อนอยู่ในอาหารได้หรือไม่

คลังภาพ

ขนาดเนื้อไก่ยังพบการปนเปื้อนของเชื้อแบคท … อ่านเพิ่มเติม