ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี

ในช่วงที่ประเทศไทยยังต้องเผชิญหน้ากับการรับมือของไข้ไวรัสระบาดโควิด19 อยู่นั้น มาตรการเว้นระยะห่างของสังคม หรือการเก็บตัวอยู่ที่บ้าน การสวมหน้ากากอนามัย การยืนห่างกันสองเมตร และการล้างมือนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นการช่วยกันป้องกัน

การแพร่ระบาดด้วยกันทั้งนั้น แต่การล้างมือนั้น หากล้างไม่ถูกวิธี ก็อาจจะไม่สามารถช่วยเรื่องของการแพร่ระบาดนี้ได้ถูกต้องนัก โดยเฉพาะเด็กๆที่การล้างมือนั้นอาจจะไม่ถูกหลัก ซึ่งการล้างมือที่เหมาะสมและถูกต้องคือ แรกสุดคือการเปิดน้ำและให้เด็กๆ เลือกอุณหภูมิของน้ำที่พวกเค้าพอใจ สอนให้เค้านำมือไปเปียกน้ำก่อน

จากนั้นจึงค่อยใช้สบู่ และฟอกให้เป็นฟอง มันจะมีทั้งแรงเสียดทานจากการขัดถูและสารลดแรงตึงผิวของในสบู่ที่จัดการกับคราบแบคทีเรีย ดังนั้นการฟอกให้เกิดฟองหนาจึงมีความสำคัญ เด็กๆ จึงควรขัดฝ่ามือก่อน  จากนั้นค่อยยกมือขึ้น และถูระหว่างนิ้วมือ

และใต้เล็บเป็นเวลาประมาณ ยี่สิบวินาที ซึ่งจะช่วยให้เค้าล้างมือได้อย่างสะอาดและเพลิดเพลิน จนครบเวลา และหลังจากการล้างมือให้สะอาดแล้ว ควรล้างออกด้วยน้ำเปล่าจนกว่าคราบสบู่ทั้งหมดจะถูกชะล้างออกไปจนหมด และให้เด็กๆ ทุกคนเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือกระดาษเช็ดมือซึ่งจะช่วยให้มือของเค้าสะอาดมากขึ้น

และเมื่อไหร่ที่เด็กๆควรจะล้างมือ นั่นคือช่วงก่อนรับประทานอาหาร หรือส่งจานอาหาร ซึ่งจะเป็นช่วยที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายที่สุด ช่วงเล่นน้ำ และเด็กๆ ควรจะล้างมือหลังจากเมื่อมีการใช้ห้องน้ำได้เสร็จสิ้นและทำธุระของตัวเองเสร็จแล้ว รวมไปถึงในเวลาที่เล่นกลางแจ้งในบ่อทรายหรือในสระน้ำ อีกทั้งหลังจากการเล่นกับสัตว์ต่างๆ

และที่สำคัญคือ ควรล้างมือทุกครั้งหลังจากที่มีการไอ จากลงในมือ และหรือสั่งน้ำมูกออกมา ตลอดจนหลังรับประทานอาหาร ซึ่งการกระทำหลังจากทำสิ่งเหล่านี้แล้วนั้น และมีการล้างมือทุกครั้งจะช่วยให้เด็กๆ ทุกคนห่างไกลจากโรคการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด19 อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ปลูกฝังนิสัยให้กลายเป็นคนรักความสะอาด

ซึ่งจะช่วยในเรื่องของสุขอนามัยของตัวเค้าเองและคนในครอบครัว ซึ่งถ้าหากผู้ใหญ่อย่างเรา หรือพ่อแม่ ผู้ปกครองของเด็กทำเป็นตัวอย่างและสอนให้เด็กดูอย่างถูกวิธีแล้วหละก้อ ทุกคนทั้งเด็ก ลูกๆ หลาน หรือแม้แต่ตัวคุณเองนั้นจะปลอดภัยและมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นหากคุณและเด็กๆ มีการล้างมืออย่างถูกวิธีแล้วหละก้อ ไม่ต้องกลัวโรคหรือไข้ไวรัสใดๆ อีกเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

สุขภาพที่ดี

สุขภาพทุกคนปรารถนาที่อยากจะมีสุขภาพที่ดี แต่ล่ะคนพยามจะเลือกซื้อ ด้วยการซื้อยามากินเพื่อที่จะลดน้ำหนัก  ซื้อเครื่องออกกำลังกาย เพื่อที่จะดูแลตัวเอง

โดยการออกกำลังกายวันล่ะ หนึ่งชั่วโมง นอนหลับพักผ่อนให้ครบเจ็ดชั่วโมง กินอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพ อาทิเช่นกินอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นผักและผลไม้ กินหารเสริม ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพที่ดี เงินที่ดีด้วยการแลกการซื้อของเข้ามาดูแลตัวเอง

หลายๆคนธรรมชาติสร้างคนเราขึ้นมาให้มีสุขภาพที่แข็งแรงแตกต่างกันออกไป โดยที่เราไม่สามารถซื้อด้วยแก้วแหวนเงินทอง ไม่ว่าจะเป็นคนจนคนรวย สุขภาพแตกต่างกันออกไป บางคนรวยแต่สุขภาพไม่ดี ส่วนคนจนกับมีสุขภาพที่ดีกว่าคนรวย ดั้งนั้นก็เปรียบว่าการมีเงินทองมากแค่ไหนก็ไม่สามารถก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่แข็งได้ 

หลายคนก็คิดว่าการออกกำลังนั้นเสียเวลา แต่ถ้าลองคิดว่าภาระการทำงานแต่ล่ะคนไม่เหมือนกันเราไม่สามารถรับรู้ได้ว่าวันข้างหน้าจะเป็นแบบไหนอาจจะเกิดเป็นโรคร้าย โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคหอบ  แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าเราสระเวลาสักนิดหลังเลิกงานวันล่ะชั่วโมง

หรือมากกว่านั้นก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของแต่ล่ะบุคคล  อย่างเช่น เราออกกำลังกายไปดูทีวีไปด้วยก็ได้ เพื่อแลกกับสุขภาพที่ดีของเราเอง   หลายคนคิดว่าคนผอมนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่จริงคนผอมบางคนก็เป็นโรค เช่นเมล็ดเลือดขาวมากกว่าเมล็ดเลือดแดง โรคหอบ 

ก็อาจจะเกิดเป็นคนผอมก็ได้ ส่วนคนอ้วนไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นโรค อาจจะแข็งแรง มากกว่าคนอ้วน ดั้งนั้นไม่จำเป็นว่าคนผอมจะไม่เป็นโรค จะแข็งแรงกว่าคนอ้วน ไม่จำเป็นเสมอไป

บางคนก็คิดเอาว่าการเป็นผอมต้องมีสุขภาพที่แข็งแรง ต้องไปแลกด้วยการลดน้ำหนักลด อดอาหาร แต่ลองคิดในระยาวนั้นการอดอาหารไม่ดีในระยะยาวเช่นเราทำงานมาหนัก ใช้แรงงานเยอะแต่เรากินอาหารแค่มื้อเดียวซึ่งไม่เพียงพอต่อร่างกาย อาจจะทำให้เรานั้นปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะ หรือเป็นลม ร่างกายไม่มีเรียวแรง 

การมีสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักตามเกณฑ์มารตาฐาน  แต่เราหมายถึงการดูแลตัวเองที่ดีกินอาหารที่ดี เพื่อสุขภาพตัวเอง หมายถึงรวมการกิน เลือกอาหารที่ดีต่อตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายทำร่างกายให้มีความสุข สิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้เราลดโรค

แล้วพยายามทำให้ไม่เครียด มันส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี ดังนั้นเราควรดูแลตั้งแต่ตอนนี้  เริ่มจากการกินอาหารที่ดี ออกกำลังกายอย่างสำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำร่ายให้สดชื่นแจ่มใส พยายามไม่เครียด แค่นี้ก็ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้ว 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์